ご醜傷様ちゃんの美容研究

【読んだら可愛くなれる】がモットー。スキンケアやメイクなどについて綴っています。

おこもり美容【生活習慣】(前編)

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こんにちは、ご醜傷様ちゃんです!

 

仕事柄、そして外出自粛中ということもあり、ほとんど家から出ない生活をしている私ですが、今年1番に肌の調子が良いので、最近の私のスキンケアや生活習慣などについてご紹介していこうと思います☝

 

まず初めは生活習慣編です。個人的にはスキンケアより大事だと思っているので、ぜひご覧いただけたら嬉しいです👀書き終わってみると結構長文になってしまったので、前編と後編に分けて投稿します!

 

 

 

 

汚い手で肌を触らない

すっぴんだとついついお肌を触ってしまう癖があるのですが、洗っていない手でお肌を触らないように心がけています。汚い手でお肌を触ることによってニキビの原因になることがあるので皆さんも気をつけてください!

 

最近は自分のすぐ近くに除菌ウェットティッシュを置くようにしています。自分の手はもちろんですが、よく触るスマホやPCや鏡もこまめに除菌することを心がけています。

 

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美容という観点からはもちろん、コロナウイルスの感染予防としても「汚い手で肌を触らない」というのはとっても大事なことなので、皆さんも心がけて生活しましょう!

 

ビタミンまじで大事

ビタミンCやB2、B6などはお肌や粘膜などを健康に保つ役割があるのは皆さん知っていることだと思いますが、実はビタミンCはストレスから身を守る役割も果たすと言われています。ストレスが溜まって仕方ない時期だと思うので、こういうときこそビタミンを積極的に摂るようにしましょう🍋

 

食べ物からビタミンを摂るというのはもちろん、サプリメントでビタミンを摂るのも1つの手段です💊

 

 

以前はDHCの持続型ビタミンCとビタミンBを飲んでいたのですが、今は皮膚科で処方されたビタミンCとビタミンB2、ビタミンB6の錠剤を飲んでいます。今は皮膚科にも行けないし、DHCのオンラインストアで持続型ビタミンCとビタミンBを買おうかな〜と思っています!DHCの持続型ビタミンはまじで優秀👏

 

甘いものが食べたくなったときにはビタミンCが入った飴を舐めることも。ノーベルのVC-3000のど飴が美味しくて好きなのでよく舐めています...🍬1粒にビタミンCが140mgも入っているのが嬉しい💕ノンシュガーなのもよい◎一度に大量に舐めすぎると、体質によってはお腹がゆるくなることがあるのでご注意を⚠

 

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手軽に野菜を食べたいならスープが◎

ビタミンには水溶性と脂溶性があります。加熱したり茹でたりすることでビタミンが溶け出してしまうので、しっかりビタミンを取りたいなら野菜スープがおすすめです!コンソメを入れるなり鶏ガラを入れるなりで簡単に美味しいスープが出来るので、普段自炊をしない人でもお手軽に作れます🍲

 

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なかなか買い出しに行けず冷蔵庫の中にトマトしかなかった日の朝ごはん。トマトと水とオリーブオイルとコンソメと塩とにんにくと胡椒とほんの少しの醤油とパセリを適当に入れたズボラリコピンスープ🍅朝起きたてで体がぼーっとしていて何もしたくないってときにも簡単に出来るので、ぜひ作ってみてください👨‍🍳

 

間食はフルーツ

目の前にお菓子があるとついつい手を伸ばしてしまうので、基本的にスナック菓子は買わないようにしています。その代わりフルーツを冷蔵庫に入れるようにしています!

 

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甘いしお肌にもいいし満足感も得られるし罪悪感も感じずに済むので、フルーツ最高神...!今の時期は苺が甘くて美味しいし、キウイも相変わらず美味しい🍓🥝とくにその2種類のフルーツは皮剥き不要だし簡単に食べられるので、何もかもが面倒になったときにもおすすめです()

 

乳製品を摂る

腸の調子を整えるためにヨーグルトを食べたり牛乳を飲んだりしています🐮プレーンのヨーグルトの中にフルーツを入れるのも食べ応えがあって満腹感得られるし、コーヒーに牛乳を混ぜてカフェラテにして飲むとカフェイン効果で仕事も捗るのでとっても好き💓

 

家に籠もっていると体を動かさないせいか便秘になりやすいので、便秘予防のためにもぜひ乳製品をとるようにしてみてください🥛便秘になると肌も荒れてきてしまうので、便秘予防はとっても重要です◎

 

 

以上です!最後までお付き合いいただきありがとうございました!次回もおこもり美容【生活習慣】の後編について書きます✍引き続き不要不急の外出自粛していきましょう!