こんにちは、ご醜傷様ちゃんです。
メイク練習はもちろん大切ですが、メイクをしていない素の自分を磨くことが一番大切だと思っています。パレット(顔)が綺麗ならば絵の具(メイク道具)も綺麗に乗るはず...ということで、今回は普段私が行っている美容ルーティンについてご紹介します！
朝起きた時
1日の始まりってかなり大事。「よし、今日も頑張ろう！」と思えるようなルーティンを自分なりに見つけて、楽しい朝を過ごしましょう🌞
コップ1杯の水を飲む
寝ている間にかなりの水分を奪われてしまっていますので寝起きの水分補給はマストです！本当は白湯がおすすめですが、とくに夏は大量の寝汗をかいてしまう暑くて仕方ないと思うので、冷えた水でも大丈夫です。ただキンキンに冷えた水は腸を冷やしてしまうので避けましょう⚠
わざわざ白湯を作るのすら面倒〜っていう方は、電子レンジ可のマグカップの中に飲み物を入れて700wで1分半ほど温めてみて下さい！簡単に温かい飲み物が飲めちゃうのでとってもおすすめです◎
朝ごはんを食べる
その日の一番最初の食事なのでおざなりにしないように気をつけています。作り置きして冷凍保存しておいたおかずや白米を食べることが多いです。キウイやバナナなどの果物を食べることもあります🥝🍌
あとは、女性ホルモンのエストロゲンと似たような働きをすると言われている大豆イソフラボンを摂取するために、豆乳を飲むのを日課にしています。飲んでいるときのほうがお肌や髪がつやつやな気がするので、ファミリーパックのものを買って彼氏と一緒に飲んでます！
洗顔する
寝起きの肌が脂っぽいと感じたら牛乳石鹸 赤箱、脂っぽくなかったらキュレル 泡洗顔料、と肌の調子によって使い分けています。
以前、ぬるま湯洗顔をしていたときがありますが、ニキビがポツポツ出来てしまったので朝もしっかり泡洗顔するようにしています。 乾燥肌の方は思い切ってぬるま湯洗顔にするのもあり◎お肌の調子に合わせて洗顔の仕方を変えるのが良いと思います！
顔の水分を拭き取る
雨続きで洗濯物がなかなか乾かないということも相まって、最近はティッシュで顔の水分を拭き取ることが多いです。ティッシュの方が肌触りが柔らかいし、毎回新しいから衛生的にも良いし、(消耗品だからお金はかかるけど)お肌に優しいのでおすすめです◎
ゴシゴシ摩擦を加えながら拭くのはお肌に負担がかかるしシワやたるみにつながるので、ポンポンと優しく拭いてくださいね！
スキンケアをする
メイクをしない日はお肌がテカテカするまでしっかり保湿、メイクをする日はメイク崩れを防止するために程よく保湿。お肌の調子を根本的に良くするためにはセラミドが重要だと思っている ので、朝はキュレル 潤浸保湿化粧水 しっとりとキュレル 潤浸保湿フェイスクリームの出番が多めです。
キュレルは化粧水もクリームもベタつかないのにしっかり保湿してくれるので、メイク前のスキンケアにぴったり◎
日焼け止めを塗る
一日中家にいる時も必ず日焼け止めを塗ります。もうすぐ使い切りそうなキュレル UVエッセンス。
肌老化の80%は紫外線などによる光老化。逆を言えば光老化を防げば肌老化の80%を防ぐことができるわけです。 UVケアがどれだけ大切なのかがわかりますね...！！
メイクをする
最近はずっと在宅で仕事をしているのでメイクをしない日がほとんど。出来るだけお肌に負担をかけたくないので、スーパーやコンビニなどの買い物のときはメイクはしません。
元からツヤ肌ですって感じのベースメイクがしたくて軽率に買った、エスポアのプロテーラービーグロウクッションが思った以上に良かった！赤みが気になる頬も自然にカバーされて、メイク直し0でマスク付けたり外したりして7時間経ったのにヨレてない！むしろ皮脂と馴染んで綺麗なツヤ肌になってる！ pic.twitter.com/CsOtyhoKfJ
— ご醜傷様ちゃん (@syusyochan_) 2020年7月8日
メイクをする時は日焼け止めの上にespoir プロテーラー ビーグロウクッションを塗るだけの簡単ベースメイクです！相変わらず石鹸落ちコスメも大好きなので、オンリーミネラル ミネラルエッセンスBBクリームもよく使っています！
塗った瞬間「綺麗...！」と声を漏らしちゃった🤭ずっと気になってたオンリーミネラル のミネラルエッセンスBBクリームがニキビ&乾燥肌の救世主だった🦸♀️
— ご醜傷様ちゃん (@syusyochan_) 2020年1月23日
ベースメイクはこれ1本で肌の赤みも毛穴もカバー、パール配合のお陰でつるんつるん肌に見えます👶🏻至近距離で見ても綺麗！ファンデ並みのカバー力！ pic.twitter.com/vMvYGxOFAX
色々塗りたくるのもお肌に良くないし基本マスクで顔隠れているので、ポイントメイクに力をいれれば十分盛れる◎
日中活動している時
特別に凝ったことをしているわけではないのですが、いつも体を大切に労って生活したいなと思いながら毎日を過ごしています。
定期的に水を飲むのをお忘れなく
体重や生活習慣にもよって水分摂取量の目安が異なるので、皆さん一人一人に適した水分摂取量を把握しておくことが大切だと思います。私はだいたい飲みものから1.5リットルの水分を取るようにしています。
下のリンクで自分にどれくらいの水分が必要なのかを計算出来るので、ぜひ計算してみてください✍↓
引用元：keisan.casio.jp
ナトリウム不足を防ぐために、塩分の入った飲み物などを飲むのもおすすめです！ソルティライチ美味しいから好き...♡
デスクワーク中も血液の循環をさせる
私を含めデスクワークの方は勤務中、椅子に座りっぱなしだと思います。長時間体を動かさずにいると血液の循環が悪くなり、肩こりや腰痛や頭痛を引き起こしてしまうことがあるので、定期的に肩回しやつま先立ち運動など体を動かしてください！
下のリンクは日経のヘルスUPというサイトです！デスクワークの合間に出来る簡単な運動が詳しく載っているので参考になります✍↓
引用元：style.nikkei.com
休憩がてら、お外に散歩しに行くのもおすすめです◎外の空気が気持ち良いからリフレッシュになるし、帰ったらまた仕事頑張ろうと思える😭💓
昼ごはんを食べる
午前中に消費したエネルギーとこれからまた消費していくエネルギーを蓄えるために、昼ごはんもしっかり食べるようにしています。時間がある時は自炊をしますが、時間が無い時はコンビニで済ませちゃうことも...
コンビニで買うときはカップラーメンやお菓子は買わず、野菜沢山のスープやサラダチキンなど出来る限り体に優しそうなものを選んでいます！セブンイレブンの『ねばねば具材と納豆の雑穀ごはんサラダ』と『炭火焼味のサラダチキン』が私のお気に入り。超美味しいしカロリーもそんなに高くないのに満腹になる...💓
体を冷やしすぎない
夏は冷房が効いている室内が多く、知らず知らずのうちに体を冷やしてしまうことがあります。クーラー病を予防するため、上に羽織るカーディガンやパーカーを持っておくと便利です！室内といえども日差しが強く紫外線が気になるときがあるので、UVカットのものがおすすめ◎
ユニクロのUVカットカーディガンとUVカットパーカーを愛用しています！シンプルだから着回ししやすいし、安いから色違いで揃えるのも楽しいです💓
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以上です！最後までご覧いただきありがとうございました🙏次回はすっぴん磨きの美容ルーティンの後編です。ナイトルーティンについて書いたので、次回も読んでいただけたら嬉しいです💓
